La hipnosi és un estat de consciència en què una persona es troba profundament relaxada, focalitzada i receptiva a suggeriments. Contràriament al que sovint es pensa, no és una pèrdua de control ni una forma de son, sinó una condició natural de concentració que tots experimentem en situacions quotidianes, com quan estem profundament immersos en un llibre o una pel·lícula.

És un estat on la teva part conscient i controladora passa a ser un actor secundari de la pel·lícula i la teva part inconscient o subconscient és el protagonista.

Des d’un punt de vista científic, la hipnosi implica canvis en l’activitat cerebral. Les tècniques de neuroimatge, com la ressonància magnètica funcional (fMRI) i l’electroencefalografia (EEG), han demostrat que la hipnosi implica canvis en l’activitat cerebral, especialment en àrees com l’escorça prefrontal i el sistema límbic. Aquest estat s’aconsegueix normalment a través de tècniques de relaxació profunda i d’enfocament mental, que redueixen la influència dels processos de pensament crític de l’escorça cerebral i augmenten la resposta emocional.

Durant la hipnosi, es produeix una sincronització neuronal que permet una comunicació més fluida entre la part racional del cervell (còrtex prefrontal) i la part emocional (sistema límbic).

Sabent que l’inconscient ho emmagatzema tot (sense diferenciar lo real de lo imaginari) i sabent també que per a l’inconscient no hi ha temps (tot està succeïnt en aquest precís

moment), podem fer una reinterpretació d’esdeveniments o emocions que ens han deixat un record negatiu en el passat, en siguem conscients o no.

Tot i que no es poden canviar als fets, sí que es pot canviar la forma com ens afecten i les emocions que ens generen. Així podem fer que deixin de ser un obstacle en el nostre present. Per això la hipnosi és una gran eina terapèutica.

Què passa al cervell durant una sessió d’hipnosi?

A mesura que el consultant entra en hipnosi, es produeix una transició d’ones cerebrals beta (estat d’alerta i pensament actiu) cap a alfa i theta. De menys a més profunditat d’hipnosi:

• Les ones alfa afavoreixen la relaxació i la suggestibilitat. També redueixen el pensament crític i augmenten la capacitat imaginativa.
• Les ones theta faciliten l’accés a records, emocions profundes i canvis de comportament inconscients.
• En casos excepcionals, si la hipnosi és molt profunda, poden aparèixer ones delta, similars a les del son profund.

A diferència del que creu la gent, si proves aquesta teràpia entraras en un estat en el que tens el control en tot moment. És més, s’accentuen tots els teus sentits i mai faràs res que vagi en contra dels teus principis morals.

La hipnosi és una eina excepcionalment efectiva per modificar hàbits, reduir l’estrès i accedir a recursos inconscients que en estat de vigília no són tan accessibles.

Podríem dir que la hipnosi és com una drecera cap al nostre subconscient.

Això ens permet desxifrar quines són les emocions que fan que ens mantinguem “enganxats” a un comportament o hàbit que volem canviar però que no aconseguim canviar.

També ens permet treballar traumes, fòbies i pors: acompanyem al consultant a l’origen emocional del seu problema arribant als registres d’una experiència passada que el nostre conscient no recordava. A partir d’aquí podem reviure i reinterpretar l’experiència amb noves eines i recursos. D’aquesta manera entenem l’origen del trauma, comprenem l’evolució i ens empoderem per viure el present de forma plena sense carregar “motxilles” del passat que ja no pertoquen i que obstaculitzen el benestar emocional complert.

Reprogramar el nostre subconscient treballant sobre creences limitants, pors, traumes, mals hàbits, etc. ens permet aconseguir un estat de benestar emocional en l’actualitat, desfent bloquejos i accedint a la nostra millor versió.

No tothom respon a la hipnosi de la mateixa manera, però en principi, la majoria de les persones poden ser hipnotitzades en algun grau si estan disposades a seguir el procés. Tot i això, hi ha diversos factors que poden influir en la capacitat d’entrar en estat hipnòtic i en l’eficàcia de la hipnosi.

L’eficàcia de les sessions depèn directament de les ganes reals de fer aquest canvi i aquesta teràpia. Si no vols canviar res, no funcionarà. Precisament perquè amb hipnosi només podem anar a favor dels teus principis i les teves creences.

Exemple: si tu no vols deixar de fumar, però vens perquè ho vol la teva parella, no funcionarà. Ho has de voler tu.

Factors que influeixen:

• Disposició i obertura mental: cal estar obert a l’experiència i tenir confiança en el procés, el rebuig o la por a perdre el control poden dificultar l’entrada en estat d’hipnosi.
• Grau de suggestionabilitat: és la capacitat de respondre a suggeriments, i varia d’una persona a una altra:
• Aproximadament un 10-15% de la població és altament hipnotitzable i pot experimentar fenòmens profunds com anestèsia o regressió.
• Un altre 10-20% pot tenir més dificultats per entrar en hipnosi, però encara pot beneficiar-se de tècniques d’entrenament.
• La majoria de les persones es troben en un punt intermedi i poden assolir una hipnosi funcional amb pràctica.
• Edat i desenvolupament cognitiu: els nens solen ser més hipnotitzables que els adults perquè tenen una gran capacitat d’imaginació i menys barreres crítiques. A mesura que envellim, la suggestionabilitat pot disminuir, però no desapareix. I sempre es pot entrenar.
• Nivell de concentració i capacitat d’imaginació: les persones amb una gran capacitat d’imaginació i de concentració solen ser més receptives a la hipnosi. Els qui tenen dificultats per relaxar-se o per mantenir l’atenció poden necessitar més entrenament.
• Condicions psicològiques i neurològiques: La hipnosi pot no ser recomanable per a persones amb trastorns psicòtics greus (com esquizofrènia) o amb certs trastorns dissociatius, ja que podria desestabilitzar la seva percepció de la realitat. En canvi, és útil per a tractar trastorns d’ansietat, fòbies, addiccions i dolor crònic.
• Consum de substàncies i medicaments que alteren l’estat de consciència i la concentració: es un impediment absolut per arribar a l’estat d’hipnosi estar sota l’efecte de certes substàncies (com l’alcohol o el cannabis) o bé de certs medicaments (psicotròpics, ansiolítics, antipsicòtics, etc.). En una sessió d’hipnosi treballem amb les emocions i tota substància que alteri o bloquegi les emocions ens impedeix treballar.

• Mentalitat d’èxit: Empoderament per a sentir-se més segur/a per afrontar situacions difícils com poden ser exàmens, parlar en públic, anar a una entrevista de feina, fer una competició esportiva, etc.
• Gestió de l’estrès: després d’una profunda xerrada on el consultant ens explica d’on prové el seu estrès li oferirem un viatge en el seu inconscient per afrontar-lo d’una manera saludable.
• Identificar i canviar creences limitants
• Pors, traumes i fòbies
• Emocions, comportaments o pensaments que ens afecten el nostre dia a dia
• Hàbits tòxics: addicció al tabac, addicció a l’alcohol, addicció al sucre, mossegar-se les ungles, mossegar-se les galtes…
• Instaurar hàbits beneficiosos: ens proposem fer esport però no ho aconseguim, ens proposem meditar però no ho aconseguim, etc, etc.
• Teràpia del perdó
• Dol
• Teràpia de vides passades
• Regressions a l’úter o a la infància.

Tots tenim alguna cosa a treballar:

• “Em bloquejo davant d’una o més situacions”
• “Vull deixar un hàbit concret i no sé com fer-ho”